Aktivnost u prirodi: kako ostati zdrav i aktivan kod kuće

Uz sav ovaj društveni distanciranje i karantenski život, većina nas se ovih dana mnogo više nalazi kod kuće - mnogi su obitelji s djecom. Pa kako ostati zdrav i aktivan dok ostajete kod kuće, pogotovo kad imate djecu koja troše puno energije? To povezujete, naravno s vrtlarstvom! Nastavite čitati savjete i ideje kako ostati zdrav i aktivan kod kuće - s djecom.

Aktivno u prirodi

Voditi djecu aktivno kod kuće ne bi trebalo biti teško. Budite kreativni zabavnim igrama ili aktivnostima učenja za promicanje fizičkog kretanja i vežite se u vrtu ili prirodi.

Evo nekoliko ideja za vježbe i aktivnosti u prirodi za početak:

• Idite u šetnju prirodom, Za ovu aktivnost jednostavno se prošetate svojim dvorištem, svojim susjedstvom ili vrtom. Razgovarajte o stvarima koje vidite u vezi s vrtlarstvom ili igranjem prirode "Špijuniram." Još jedna zabavna ideja koja ide uz ovo je izrada narukvica od prirode. Jednostavno uzmite traku za maskiranje, napravite narukvicu da ljepljivom stranom zaobiđete zglob i, dok idete u šetnju, skupite stvari koje će se zalijepiti na vašu narukvicu. Mala djeca posebno uživaju u ovoj aktivnosti. Može uključivati ​​lijepljenje stvari poput malih grančica, lišća, cvijeća ili čak prljavštine.

• Igrajte vrtne igre, Stavite zabavan vrtni zavoj na klasične igre poput "patka, patka, guska". Umjesto da kažete "patka, patka, guska", koristite vrtne riječi. Primjeri uključuju "sjeme, sjeme, klice" ili "rasti, rasti, cvijeta". Ne samo da su ove zabave, već će i promovirati fizičko kretanje.

• Štafeta u dvorištu, Ako imate više djece ili se drugi članovi obitelji žele uključiti, utrkujte štafetu. Jedan od načina za to je korištenje kolica i utrka s kolicima. Možete koristiti prave vrtne kolica ili ako imate dovoljno članova obitelji, jedna osoba može držati djetetove noge dok puze rukama. Ovo je dobar način za sagorijevanje dodatne energije dok se zabavlja.

• Stvorite stanicu za kopanje u dvorištu. Neka je otvoreni prostor postavljen kao stanica za kopanje. Djeca svih dobnih skupina, čak i odrasli, mogu uživati ​​u tome jer se ona može prilagoditi potrebama svih godišta koja ih koriste. Na područje ispunjeno pijeskom, zemljom ili prljavštinom dodajte djeci vrtne alate primjerene djeci, poput minijaturnih grablje i lopate (ili sličnih ručnih predmeta). Ovi alati mogu pomoći u oponašanju vještina koje bi se mogle koristiti u vrtu. Naravno, mala djeca mogu jednostavno imati ovo područje za igru, dok starija djeca i odrasli zapravo mogu ovo područje koristiti za stvarnu sadnju ili planiranje vrta.

• Ples u vrtu, Plesite kao da ga niko ne gleda (a ako jesu, i to je u redu!) Jednostavna ideja za promicanje fizičkog kretanja na otvorenom je glazba vani i plesanje u dvorištu. Možete se baviti freestyle-om, napraviti vlastite vrtne žljebove ili stvarno plesati, ali krećete u ritam! Također možete pronaći kreativne načine kretanja s obrazovnim aspektom. Par ideja uključuje ples pčela i skakanje kriketa. Možete govoriti o važnosti oprašivanja i o tome kako pčele igraju ulogu u tome i kreću se i plešu pomoću obrazaca na koji se način pčela kreću. Pogledajte možete li skočiti koliko može kriket jer oni mogu skočiti i do 30 puta više od vlastite duljine tijela. Izmjerite koliko je to daleko, stavite štap ili stijenu, a zatim skočite i pogledajte koliko možete skočiti.

• Stvorite tečaj s preprekama. Još jedna zabavna ideja je stvaranje prepreka. To može biti različito za svaku obitelj. Možete smisliti sve što želite. Potražite svakodnevne vrtne predmete ili druge stvari po dvorištu koje ćete uključiti u tečaj. Ograničena je samo vašom maštom! Primjer može biti postavljanje ljestvi na zemlju i djeca koja koračaju kroz trake bez da ih dodiruju, guraju bunar s kolicima ili vrtnu kolica s jedne točke na drugu, skaču ili puze kroz obruč hula, puze ispod stola za piknik, balansiraju na komad drveta ili preskakanje štapa, zaustavljanje bacanja loptice ili pasa i mnogo više! Ovo je također još jedan sjajan način da se izvuče izgrađena energija.

• Joga u vrtu. Za opuštajući način da i dalje budete fizički aktivni, isprobajte vrtnu jogu s djecom. Ovo je još jedna aktivnost u kojoj možete kreativno doći i donijeti svoje ideje. Neke poza mogu uključivati ​​stvari poput pretvaranja da je visoko stablo, poza leptira, oponašajući rast sjemena biljaka ili poze koje predstavljaju različite vrste vremena koje pomažu vrtu da raste. Možete ići putem interneta i kupiti knjige, kartice ili plakate s položajima vrtne joge posebno za djecu. Također možete dobiti ideje i napraviti vlastite kartice na korištenje.

Povezivanje dobrog zdravlja s vrtlarstvom

Kako možete uključiti zdravlje u te lekcije? Jedan od načina je raspravljati o izboru zdrave hrane i utvrditi koja se od njih može uzgajati u vrtu. Možete čak odabrati nekoliko kako biste zajedno rasli kod kuće u obiteljskom vrtu.

Izlazak vani dobar je izvor vitamina D, zato tu djecu izvucite vani i natopite sunce! Naravno, poduzmite odgovarajuće mjere opreza kao što su nošenje sunčanog šešira, krema za sunčanje i zaštita od komaraca. Također, zapamtite da uvijek perete ruke nakon dolaska u zatvorenom prostoru, rukovanja prljavštinom ili vrtnim stvorenjima i prije jela.

Vrtlarstvo je aktivnost koja također poboljšava mentalno zdravlje. Emocionalno blagostanje jednako je važno kao i fizičko zdravlje, pa nema razloga da ne izađete vani i stavite te ruke u prljavštinu! Također se pričalo da jača imunološki sustav i kome sada to ne treba?