Mediteranski dijetalni vrt - uzgajajte vlastitu mediteransku dijetu

Send

Prije Keto dijete postojala je mediteranska dijeta. Što je mediteranska prehrana? Sadrži puno svježe ribe, voća, povrća, mahunarki, sjemenki i orašastih plodova. Zdravstveni stručnjaci reklamiraju njegovu sposobnost poboljšanja zdravlja srca, borbu protiv dijabetesa, poboljšanje gubitka kilograma i još mnogo toga. Uzgoj mediteranskog vrta za prehranu izvrstan je način da se ove prednosti iskoriste upravo iz vašeg dvorišta. Saznajte savjete kako uzgajati vlastitu hranu za mediteransku dijetu.

Što je mediteranska dijeta?

Znanstvenici su identificirali plave zone širom svijeta. To su mjesta na kojima građani žive duže, zdravije živote nego u drugim regijama. Razlozi za to su različiti, ali često se svode na dijetu. U Italiji je Sardinija dom nekih od najstarijih živih stanovnika. Zasluge za to najviše zaslužuju njihovo pridržavanje mediteranske prehrane, koja je postala popularna u drugim zemljama.

Vrtlarstvo za mediteransku dijetu omogućava jednostavan pristup voću i povrću potrebnom za praćenje ovog zdravog načina života.

Voće i povrće za mediteransku dijetu preferiraju umjerene uvjete, ali mnogi su i odporni. Stavke poput maslinovog ulja, svježe ribe i povrća najvažniji su dijeti. Dok ne možete uzgajati ribu, možete saditi hranu koja će poboljšati vaš mediteranski stil života. Predložena hrana za mediteranski vrt dijeta su:

masline
krastavci
Celer
artičoke
rajčice
smokve
grah
datumi
kao limun
Grožđe
paprike
tikva
menta
Timijan

Vrtlarstvo za mediteransku dijetu

Provjerite je li odabir biljaka izdržljiv za vašu regiju. Većina voća i povrća za mediteransku prehranu može uspjeti u USDA zonama 6 i više. Sadite bilje u blizini kuhinje ili čak u posudama u kuhinji radi lakšeg pristupa. Vrtlarstvo u dvorištu ne samo da omogućava lak pristup zdravoj hrani, već vam omogućuje i kontrolu onoga što ulazi u njih.

Koristite samo organska gnojiva, pesticide i herbicide da biste spriječili sve te gadne kemikalije. Provjerite tlo prije nego što posadite i planirate raspored kako biste mogli pripremiti bilo koje biljke i sjemenke za vaše zone sadnje. Većina mediteranske hrane preferira blago kiselo tlo koje dobro isušuje, ali ima visoki kvocijent hranjivih sastojaka, pa će vam kreveti možda trebati izmjene.

Prednosti mediteranskih dijetalnih vrtova

Niste uvjereni da biste trebali uzgajati vlastitu mediteransku prehranu? Osim što mogu poboljšati zdravlje srca, smanjiti ozbiljnost dijabetesa i boriti se protiv određenih karcinoma, oni također poboljšavaju kogniciju. Uz to, uzmite u obzir kardio koji pretvara u kompost, kopanje rupa na drveću i pripremu vrtnih kreveta.

Vrtlarstvo je također sredstvo za povećanje fleksibilnosti. Umjerena tjelovježba također će smanjiti stres. Zapamtite da vas "prljavština čini sretnom." Tlo ima antidepresivne mikrobe koji poboljšavaju raspoloženje i stav.